COMPTE-RENDU - programme final
http://www.culturisme-iledefrance.fr/ (stages)
voir aussi sur le site fédéral
Le séminaire s’est déroulé au CDFAS d'Eaubonne dans les meilleures conditions possibles avec 16 participants, dont 3 intervenants: Pierre Deransart, Dominique Dumas et Frédéric Mompo (une intrevenante ayant du se désister au dernier moment). Les participants étaient pour la plupart licenciés dans 2 clubs: l'AS Mantaise et l'AFHMA Franconville dont les dirigeants avaient su motiver des adhérents de nos trois disciplines. A la différence de l'année dernière et malgré un affichage fédéral précoce, tous les participants étaient franciliens. L'auditoire était cependant plus jeune.
Le séminaire avait lieu cette année en début de préparation des compétitions afin que les participants compétiteurs puissent aborder cette période difficile avec les meilleures informations. Les exposés portaient sur notre discipline et son organisation, la diététique pour la musculation mais aussi pour la compétition, et enfin sur le suivi sportif et les méthodes pour progresser en musculation et/ou préparer une compétition. La question de la supplémentation a pu aussi être abordée. Une large place a été laissée aux interrogations des participants et échanges avec les intervenants.
L'auditoire a écouté avec attention P. deransart présenter le culturisme comme la fédération entend le développer. Un volet historique montrant l'histoire commune du culturisme, de l'haltérophilie et de la force athlétique a sucité beaucoup d'intérêt. D. Dumas a présenté de manière très pédagogique les éléments de base de la nutrition sportive, avec de longues digressions sur la manière d'adapter son alimentations aux différentes périodes d'entraînement. Les questions de la supplémentation et du dopage ont pu être largement abordées, considérant qu'en la matière une bonne éducation constitue la meilleure protection et que prévenir vaut mieux que guérir. F. Mompo a commencé son intervention de manière très pragmatique en mesurant le taux de graisse des participants par la méthode du pli cutané. Ceux-ci étaient alors dans les meilleures dispositions pour évaluer le travail qu'il leur restait à faire d'ici les prochaines compétitions, ou simplement les prochaines vacances d'été, et apprécier au mieux les méthodes qui ont été présentées. Enfin, les témoignages de Lionel Sorin, Laurent Hamzi et Bruno Colin, relatant leur expérience personnelle de la musculation et de la compétition, ont été très appréciés et ont donné lieu à de nombreux échanges.
Nous remercions tout particulièrement les intervenants avec qui les participants ont pu échanger durant toute la journée ainsi que lionel Sorin pour son implication. Le séminaire était subventionné par le Comité Régional et le CNDS.
Les diaporamas et documents utilisés sont accessibles ci-dessous et peuvent être téléchargés.
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DOCUMENTS
P. Deransart Culturisme et organisation.pdf .ppsx
D. Dumas L' alimentation du sportif.pdf .ppsx - Les dietes de compétition-Dumas.pdf .ppsx - Du complément au dopage.pdf (document)
F. Mompo La planification culturiste.pdf - Questionnaire préparation physique.pdf - Pli cutané tableau.pdf
Documents fédéraux, notes aux educateurs: Définition musculaire.pdf - Prise de masse musculaire.pdf - Volume musculaire.pdf